Pendant la période de confinement marqué par une crise sanitaire aggravée, les gouvernements font de leur mieux pour limiter les déplacements. Pour passer l'ennui dans ces moments, vous pouvez mettre à profit votre vélo d'appartement. Voici dans cet article quelques exercices que vous pouvez pratiquer.
Des exercices de pédalages sur vélo d'appartement
Les pédalages sont des exercices qu'on peut facilement pratiquer sur un vélo d'appartement. Il est utile pour améliorer significativement le rythme cardiaque et favoriser la circulation sanguine. Par ailleurs, le pédalage est utile pour muscler les genoux et les membres inférieurs. À raison de 30 à 45 min d'exercices par jour, des résultats sont généralement visibles en quelques semaines d'activités. N'hésitez pas à visiter le site web https://monvelodappartement.com pour avoir plus d'informations sur les critères de choix d'un vélo d'appartement.
Des exercices de squats
Le squat est un exercice praticable sur les vélos d'appartement. Tout comme les exercices de pédalages, ils permettent de muscler les membres inférieurs en général. Mais au-delà, ils sont utiles pour muscler les fessiers. Dans la pratique, il suffit de positionner ses deux pieds sur les pédales du vélo et alterner les mouvements.
Pour une action efficace et concluante, il faudra tout au moins 10 min d'activités. Après quoi, prendre du repos avant de continuer éventuellement d'autres exercices est nécessaire pour la récupération.
Les exercices de pompes
Les pompes sont des exercices bien connus pour muscler les pectoraux, le buste et les membres supérieurs. Bien entendu, ils peuvent se réaliser sur les vélos d'appartement pendant le confinement. La variante de la pompe à pratiquer ici est la pompe à main surélevée. Tout au moins dix minutes sont requises si vous êtes débutant.
Mais si vous après vous avez toujours de souffles, vous pouvez continuer l'exercice pour amener vos performances. Cependant, veuillez consommer une quantité suffisante d'eau pour faciliter la circulation du sang dans l'organisme.